Hablamos de deporte, de comer sano… pero a veces se nos olvida lo más básico: dormir bien. Y el otoño, con sus cambios de luz, puede alterar un poco nuestro descanso.
Algunos trucos simples para dormir mejor:
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Mantén horarios estables, aunque los días se acorten.
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Evita pantallas antes de dormir, mejor un libro o música tranquila.
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Cena ligero, una sopa o crema en lugar de comidas pesadas.
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Ventila tu habitación: dormir con aire fresco ayuda al descanso profundo.
Dormir no es “perder el tiempo”. Es cuando el cuerpo se repara, la mente se ordena y los músculos asimilan el entrenamiento.
Haz la prueba: combina una buena noche de sueño con tu bici o tu paseo matutino, y verás cómo cambia tu energía durante el día.
