Si estás buscando un batido perfecto para después de hacer ejercicio, este smoothie de avena y frutos rojos es ideal. Te aporta proteínas para la recuperación muscular y antioxidantes de los frutos rojos para combatir el estrés oxidativo causado por la actividad física.
Ingredientes:
- 1/4 taza de avena
- 1/2 taza de frutos rojos (fresas, moras, arándanos)
- 1/2 taza de leche de avena o agua
- 1 cucharada de proteína en polvo (opcional)
- 1 cucharadita de miel o sirope de agave
- Hielo al gusto
Instrucciones:
- Coloca todos los ingredientes en la bicilicuadora.
- Pedalea a una velocidad constante hasta que los ingredientes estén bien mezclados y obtengas una textura cremosa.
- Sirve y disfruta de un smoothie lleno de energía.
Beneficios:
- Avena para mantenerte saciado y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
- Antioxidantes de los frutos rojos que mejoran la recuperación muscular y combaten la inflamación.
